Você já parou para pensar em quanto tempo gasta se cobrando pelo que ainda não fez, em comparação com o tempo que dedica a apreciar o que já realizou? Vivemos em uma cultura que nos empurra constantemente para a próxima meta, o próximo projeto ou a próxima aquisição, fazendo com que nossas vitórias passadas evaporem …
Muitas vezes tratamos nosso corpo como se fosse uma máquina inesgotável. Você acorda, toma um café rápido e já começa a responder mensagens antes mesmo de sair da cama. O dia segue em uma maratona de obrigações e prazos e você ignora aquela dorzinha nas costas ou o peso nos olhos. Acredita que precisa dar …
Vamos começar com uma verdade que repito frequentemente no consultório e que talvez você precise ouvir agora. Autocuidado emocional não é sobre tomar banhos de espuma demorados ou comprar velas aromáticas caras. Essas coisas são ótimas e prazerosas mas elas não seguram a barra quando a vida real acontece. Autocuidado emocional de verdade é sobre …
Imagine que você está sentado em uma plataforma de trem movimentada e os vagões representam seus pensamentos passando em alta velocidade. A maioria de nós passa a vida tentando entrar em cada vagão, viajar com cada pensamento, analisar o destino de cada um e se preocupar se estamos no trem certo. Mindfulness dos pensamentos é …
O peso invisível da autocrítica O cérebro em estado de alerta Você já parou para pensar no que acontece biologicamente dentro da sua cabeça quando você deixa cair um copo e grita “eu sou uma idiota”? O seu cérebro não sabe diferenciar se essa agressão veio de uma pessoa externa ou de você mesma. Para …
Muitas vezes chegamos ao consultório com a sensação de que estamos lendo um roteiro escrito por outra pessoa. A vida parece acontecer conosco e não através de nós. Sentimos que somos coadjuvantes em uma trama complexa onde as decisões importantes já foram tomadas antes mesmo de entrarmos em cena. Essa sensação de impotência é um …
Você já se pegou no meio de uma discussão acalorada, com o coração acelerado e as mãos tremendo, apenas para perceber horas depois que o motivo da briga talvez não fosse tão real quanto parecia? É uma sensação angustiante. Aquele momento em que a poeira baixa e você se pergunta se viu coisas onde não …
Você já se olhou no espelho, viu o reflexo de uma mulher adulta, vestida para o trabalho ou cuidando da casa, mas, por dentro, sentiu como se fosse uma menina pequena usando as roupas da mãe? Essa sensação é muito mais comum do que você imagina. Existe um descompasso frequente entre a nossa idade cronológica …
Se eu te fizesse uma pergunta agora, neste exato momento, olhando nos seus olhos, o que você me responderia? A pergunta é simples, mas a resposta costuma travar na garganta da maioria das pessoas que entram no meu consultório online ou presencial. Quem é você? Não vale me dizer o seu cargo na empresa, nem …
Você já parou diante do espelho, olhou nos próprios olhos e, por uma fração de segundo, não reconheceu a mulher que estava ali? Essa sensação de estranhamento é muito mais comum do que você imagina. Muitas vezes, a imagem reflete alguém cansada, com o cabelo preso de qualquer jeito, vestindo a “roupa de ficar em …