O movimento Janeiro Branco saúde mental surge como um convite direto para você olhar para suas emoções com a mesma seriedade que dedica aos seus compromissos profissionais. Quando o ano vira, a pressão por metas e realizações aumenta. Ignorar o impacto dessa transição na sua mente gera esgotamento rápido. Este é o momento exato para …
Quando eu penso em tudo o que a terapia me ensinou sobre responsabilidade afetiva, vejo quase um grande balanço patrimonial emocional: de um lado, as intenções, do outro, o impacto real que eu gero nas pessoas que se relacionam comigo. A terapia vai apontando, linha por linha, onde há crédito demais de expectativa e débito …
Terapias integrativas já deixaram de ser assunto de grupo alternativo ou de pessoas com um estilo de vida muito específico. Hoje elas estão reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde, disponíveis gratuitamente em mais de nove mil unidades do SUS no Brasil, e recomendadas por médicos que, até alguns anos atrás, as olhavam com desconfiança. Mas …
Você provavelmente já acordou sentindo que, não importa o quanto se esforce, nunca é o suficiente. Essa sensação pesada, que aperta o peito logo pela manhã, não é apenas cansaço físico ou estresse acumulado da semana. É o reflexo silencioso de uma autoestima que foi sendo desgastada ao longo dos anos, muitas vezes sem que …
O que é Autonomia Emocional (e o que ela não é) Muitas pessoas chegam ao consultório com a ideia equivocada de que a saúde mental é um estado de felicidade constante ou a ausência total de problemas. Você talvez já tenha pensado que o objetivo da terapia é nunca mais sentir tristeza ou raiva. No …
A ansiedade tem o hábito desagradável de transformar nossa mente em um ambiente barulhento e desorganizado. Você provavelmente já sentiu isso: pensamentos acelerados, preocupações sobre o futuro e uma sensação de aperto no peito que parece não ter fim. A boa notícia é que existe uma ferramenta simples, acessível e incrivelmente poderosa para lidar com …
Você já sentiu aquele frio na espinha que paralisa o corpo inteiro só de imaginar uma situação específica? Pode ser a visão de uma barata correndo pelo chão da cozinha ou a simples ideia de entrar em um avião fechado por horas. Muitas pessoas chegam ao meu consultório acreditando que são fracas ou “frescas” por …
Chegar aos 60 anos hoje é uma experiência completamente diferente do que foi para nossas mães ou avós. Você provavelmente se sente ativa e cheia de vida e com uma bagagem de experiências que vale ouro. Mas junto com essa vitalidade surgem desafios internos que nem sempre compartilhamos no almoço de domingo. A tecnologia avançou …
Você se lembra do dia em que marcou sua primeira sessão? Aquele misto de ansiedade e esperança, talvez com um aperto no peito ou uma confusão mental que parecia não ter fim. A terapia, muitas vezes, começa como um bote salva-vidas em meio a uma tempestade. Nós nos agarramos a ela porque precisamos desesperadamente de …
Imagine que você está começando a conhecer alguém novo. O frio na barriga é delicioso, as mensagens de “bom dia” te fazem sorrir e existe aquela esperança brilhante de que, finalmente, você encontrou alguém que vale a pena. É nessa fase de lua de mel, onde tudo parece dourado e perfeito, que a nossa visão …