Você abre os olhos e, em vez de sentir a tranquilidade de um novo dia, sente como se tivesse acabado de correr uma maratona. O coração bate descompassado contra o peito, a respiração parece curta e uma sensação difusa de medo invade seu estômago antes mesmo de você lembrar que dia é hoje. Se essa …
O que é, de fato, essa tal de ansiedade antecipatória? A diferença sutil entre se planejar e sofrer antes da hora Você provavelmente já ouviu que se prevenir é melhor que remediar. É ótimo ter um plano, saber que horas sai o voo ou ter uma reserva financeira. O problema começa quando essa preparação se …
O que realmente acontece quando o sol se põe Você já se pegou exausto após um longo dia de trabalho, sonhando com o momento de encostar a cabeça no travesseiro, mas quando finalmente se deita, seus olhos se abrem como se tivesse tomado um café expresso? Essa é a realidade de muitas pessoas que enfrentam …
Você já sentiu aquele frio na espinha só de pensar em colocar o pé para fora do portão? Ou talvez você já tenha experimentado aquela sensação avassaladora de que, se entrasse em um supermercado cheio ou ficasse presa em um engarrafamento, algo terrível aconteceria e ninguém poderia te ajudar. Se o seu coração dispara só …
A ideia de entrar em um ambiente social sem um “escudo humano” ao lado pode paralisar até as pessoas mais extrovertidas. Existe uma crença silenciosa de que estar sozinha em público é um atestado de fracasso social, como se a falta de companhia momentânea definisse o seu valor como pessoa.[1][6] Quero que você saiba agora …
Imagine que você está diante de uma tela em branco ou de um projeto que precisa entregar. O cursor pisca, esperando por você, mas seus dedos travam. Você escreve uma frase, apaga. Escreve de novo, ajusta uma palavra, sente um aperto no peito e apaga tudo novamente. O tempo passa, o prazo se aproxima e …
Você acorda em uma manhã qualquer de terça-feira e sente um peso diferente no peito, algo que não é exatamente tristeza, mas uma inquietude densa que parece sussurrar que você está atrasado. Essa sensação de urgência, misturada com uma pitada de pânico, não vem de um evento isolado, mas de um acúmulo silencioso de expectativas …
Você já passou por aquela situação em que precisa falar algo importante, ou simplesmente enfrentar um momento de pressão, e suas mãos começam a tremer sem que você consiga controlar? Ou então, aquele suor frio que desce pelas costas mesmo estando em uma sala com ar-condicionado? Se a resposta for sim, quero começar dizendo que …
Muitas vezes, chegam ao meu consultório pessoas que aparentemente “têm tudo”. Elas têm carreiras sólidas, relacionamentos estáveis e saúde física em dia.[9] No entanto, sentam-se à minha frente com um olhar vago e relatam uma sensação persistente de que falta alguma coisa. Não é falta de dinheiro, nem de amor romântico. É uma desconexão mais …
A indústria da beleza vende uma ideia de cuidado que cabe perfeitamente em um frasco de creme rejuvenescedor ou em uma bomba de banho efervescente. É muito tentador acreditar que a solução para o nosso cansaço crônico e nossa exaustão mental pode ser comprada em três vezes no cartão de crédito e entregue na porta …