Quantas vezes você já prometeu que “segunda-feira seria diferente”? Você compra os vegetais, joga fora os doces e começa a semana com uma motivação impecável. Mas, lá pela quarta-feira, o estresse do trabalho bate, o cansaço acumula e, sem perceber, você está no fundo de um pacote de biscoitos buscando um alívio que a salada …
Imagine a cena. Você teve um dia exaustivo. O chefe cobrou aquele relatório de última hora, o trânsito estava caótico e você sentiu que apagou incêndios o dia todo sem ter um minuto para respirar. Finalmente, você está voltando para casa ou talvez apenas fechando o notebook. Nesse exato momento, uma voz sussurra na sua …
Entendo perfeitamente o cansaço que você sente ao ter que justificar suas reações todos os meses. Parece que existe um roteiro social que dita que devemos estar produtivas, sorridentes e dispostas 100% do tempo e qualquer desvio disso é rotulado como exagero ou falta de controle emocional. Quero começar validando o que você sente: a …
Quando falamos sobre anorexia nervosa, a primeira imagem que costuma vir à mente é a de um corpo extremamente magro, ossos aparentes e uma recusa obstinada em comer.[1] É compreensível que o foco visual seja esse, afinal, é o sinal mais gritante de que algo não vai bem. No entanto, se você ou alguém que …
Você conhece aquela sensação de aperto no peito logo após concordar com algo que não queria fazer. Acontece quase automaticamente.[4] Alguém te pede um favor, convida para um evento ou delega uma tarefa extra, e a palavra “sim” sai da sua boca antes mesmo de você processar o pedido. Imediatamente depois, vem o arrependimento. Você …
Muitos pais chegam ao meu consultório exaustos e com uma dúvida que parece corroer a confiança deles na própria capacidade de educar. Você talvez sinta isso também. É aquela sensação de estar caminhando em uma linha muito tênue entre ser um general autoritário, que ninguém suporta, e um refém das vontades de uma criança de …
Muitas vezes você chega em casa após um dia exaustivo e se pega abrindo a geladeira sem nem ter tirado a bolsa do ombro. A comida parece ser o único abraço disponível naquele momento de tensão e a mastigação se torna um ato mecânico de alívio imediato para uma mente que não para de trabalhar. …
Imagine que você acabou de participar de um jantar incrível. A conversa estava ótima, as risadas fluíam e a comida… bem, a comida estava divina. Você comeu aquele prato de massa que adora e aceitou a sobremesa. Mas, assim que você coloca o garfo na mesa, algo muda. O sabor doce na boca vira um …
O que são limites saudáveis e por que eles são um ato de amor Muitas pessoas chegam ao consultório com uma ideia equivocada sobre o que significa estabelecer limites. Existe uma crença comum de que colocar barreiras é um ato de rejeição ou frieza, como se estivéssemos construindo muros impenetráveis para afastar quem amamos. A …
Você olha para o celular e vê a notificação brilhar às dez da noite. O nome do seu chefe aparece na tela e, imediatamente, seu estômago dá um nó. O corpo enrijece no sofá onde você deveria estar relaxando e a mente começa a acelerar. Essa cena é comum demais no consultório e reflete um …