Entendendo o Medo e a Ansiedade Antes da Conversa Você provavelmente já passou horas ensaiando esse diálogo no chuveiro ou conversando com amigos próximos sobre o momento certo de falar. Essa ansiedade que aperta o peito não é apenas sobre um rótulo ou uma mudança de status em uma rede social. O medo que surge …
Você já sentiu que a vida, às vezes, exige que sejamos inquebráveis? Como terapeuta, ouço isso todos os dias no consultório. Pessoas exaustas tentando “aguentar firme”, como se a meta fosse ser uma rocha imóvel diante da tempestade. Mas e se eu te dissesse que o objetivo não é apenas resistir? E se a verdadeira …
Você acorda em uma manhã qualquer de terça-feira e sente um peso diferente no peito, algo que não é exatamente tristeza, mas uma inquietude densa que parece sussurrar que você está atrasado. Essa sensação de urgência, misturada com uma pitada de pânico, não vem de um evento isolado, mas de um acúmulo silencioso de expectativas …
Você já passou por aquela situação em que precisa falar algo importante, ou simplesmente enfrentar um momento de pressão, e suas mãos começam a tremer sem que você consiga controlar? Ou então, aquele suor frio que desce pelas costas mesmo estando em uma sala com ar-condicionado? Se a resposta for sim, quero começar dizendo que …
Muitas vezes, chegam ao meu consultório pessoas que aparentemente “têm tudo”. Elas têm carreiras sólidas, relacionamentos estáveis e saúde física em dia.[9] No entanto, sentam-se à minha frente com um olhar vago e relatam uma sensação persistente de que falta alguma coisa. Não é falta de dinheiro, nem de amor romântico. É uma desconexão mais …
Vamos começar nossa conversa de hoje respirando fundo e deixando de lado qualquer tensão que o tema “dinheiro” possa trazer para o seu corpo. Eu sei que, para muita gente, falar sobre finanças é quase como tocar em uma ferida aberta, cheia de culpa, vergonha ou ansiedade. Mas quero convidar você a olhar para a …
A indústria da beleza vende uma ideia de cuidado que cabe perfeitamente em um frasco de creme rejuvenescedor ou em uma bomba de banho efervescente. É muito tentador acreditar que a solução para o nosso cansaço crônico e nossa exaustão mental pode ser comprada em três vezes no cartão de crédito e entregue na porta …
Você já parou para pensar em quanto tempo gasta se cobrando pelo que ainda não fez, em comparação com o tempo que dedica a apreciar o que já realizou? Vivemos em uma cultura que nos empurra constantemente para a próxima meta, o próximo projeto ou a próxima aquisição, fazendo com que nossas vitórias passadas evaporem …
Muitas vezes tratamos nosso corpo como se fosse uma máquina inesgotável. Você acorda, toma um café rápido e já começa a responder mensagens antes mesmo de sair da cama. O dia segue em uma maratona de obrigações e prazos e você ignora aquela dorzinha nas costas ou o peso nos olhos. Acredita que precisa dar …
Vamos começar com uma verdade que repito frequentemente no consultório e que talvez você precise ouvir agora. Autocuidado emocional não é sobre tomar banhos de espuma demorados ou comprar velas aromáticas caras. Essas coisas são ótimas e prazerosas mas elas não seguram a barra quando a vida real acontece. Autocuidado emocional de verdade é sobre …