Encarar alguém novo do outro lado da mesa traz uma mistura de excitação e pavor que conhecemos bem aqui no consultório. Você sente as mãos suarem e o coração bater num ritmo que parece desconectado do resto do corpo. Esse cenário é um dos mais comuns que tratamos na terapia e quero que você entenda …
Você conhece a sensação. O calendário na sua tela parece brilhar mais forte do que qualquer outra coisa no quarto. O peito aperta, a respiração fica curta e uma neblina mental começa a se instalar justamente quando você mais precisa de clareza. Prazos apertados não são apenas datas em uma agenda; eles são gatilhos emocionais …
Sabe aquele momento em que você olha para o ralo do chuveiro ou para a escova de cabelo e sente um aperto no peito? Eu sei que é assustador. Ver os fios indo embora parece levar junto um pedaço da nossa segurança, da nossa vaidade e, muitas vezes, do nosso controle sobre a própria vida. …
Você provavelmente já ouviu mil vezes que deveria meditar. Seu médico sugeriu, sua amiga “good vibes” insistiu e até aquele artigo de produtividade no LinkedIn mencionou. Mas, toda vez que você tenta, o resultado é o mesmo: você se senta, fecha os olhos e, cinco segundos depois, está fazendo a lista de compras ou se …
O dilema é clássico e eu ouço isso no consultório quase toda semana. Você recebe aquele convite para um jantar, um aniversário ou um evento da empresa. Sua primeira reação interna é um “não” retumbante.[1] Seu corpo pede descanso, sua mente pede silêncio ou você simplesmente não tem vontade de ir. Mas, em questão de …
Você já acordou se sentindo mais cansada do que quando foi dormir, como se a noite de sono não tivesse sequer acontecido? Sabe aquela sensação de estar correndo uma maratona interminável, onde o simples ato de decidir o que fazer para o jantar parece uma tarefa hercúlea que drena suas últimas gotas de energia? Se …
Você já deve ter notado um padrão curioso e exaustivo na sua rotina mensal. Aquela semana antes da menstruação chegar parece transformar pequenos problemas em montanhas intransponíveis, mas isso não acontece todo mês com a mesma intensidade. Existe uma correlação direta entre o nível de pressão que você enfrenta no trabalho ou na vida pessoal …
Muitas vezes usamos a palavra estresse de forma banal, como um sinônimo para cansaço ou irritação, mas a verdade é que o estresse é uma reação biológica complexa e necessária para a nossa sobrevivência. Imagine que, antigamente, precisávamos fugir de predadores na selva; o estresse era o combustível que ativava nossos músculos e aguçava nossos …
O que é a visualização criativa e por que ela funciona A conexão mente-corpo na prática[1] Você já parou para perceber como o seu corpo reage instantaneamente a um pensamento? Se você fechar os olhos agora e imaginar que está mordendo um limão bem azedo, sentindo o sumo cítrico invadir sua boca, é muito provável …
Vivemos em uma era onde a tensão se tornou quase uma segunda pele para a maioria de nós. Você já se pegou com os ombros colados nas orelhas enquanto digitava um e-mail, ou percebeu que estava trincando os dentes enquanto dirigia? Esses são sinais claros de que o seu corpo está reagindo ao estresse, muitas …