Sabe aquela sensação fria na barriga quando você entra em uma reunião importante? Aquele pensamento intrusivo que sussurra no seu ouvido dizendo que, a qualquer momento, alguém vai se levantar, apontar o dedo para você e gritar: “Pare! Essa pessoa não sabe o que está fazendo, ela enganou todos nós até agora”? Se você já …
O que é Autonomia Emocional (e o que ela não é) Muitas pessoas chegam ao consultório com a ideia equivocada de que a saúde mental é um estado de felicidade constante ou a ausência total de problemas. Você talvez já tenha pensado que o objetivo da terapia é nunca mais sentir tristeza ou raiva. No …
O ciclo vicioso da ansiedade antecipatória Você já se pegou deitado na cama, tarde da noite, com o corpo exausto, mas a mente correndo uma maratona olímpica de preocupações? É exatamente assim que a ansiedade antecipatória funciona. Ela não pede licença para entrar e geralmente começa com um pensamento pequeno e aparentemente inofensivo sobre o …
Você já se pegou encarando o teto às três da manhã, repassando cada detalhe de uma conversa que aconteceu há cinco anos? Ou talvez você esteja no banho, mas sua mente está presa em uma discussão imaginária que pode ou não acontecer na próxima semana. Se isso soa familiar, bem-vindo ao clube. Essa sensação exaustiva …
Sentar-se frente a frente com alguém e ver o assunto morrer é uma das experiências mais universais que existem. Você provavelmente conhece a sensação física que acompanha esse momento. O estômago dá um leve nó, as mãos podem suar frio e a mente começa a correr em uma maratona desesperada para encontrar qualquer tópico, qualquer …
Você já sentiu aquele frio na barriga, uma mistura de pânico e hesitação, logo depois de escolher uma foto ou gravar um vídeo, quando o dedo paira sobre o botão “publicar”? Parece que, naquele milésimo de segundo, o mundo inteiro parou para observar você, pronto para apontar o dedo. Quero que saiba, antes de qualquer …
Muitas pessoas chegam ao consultório com uma angústia silenciosa, carregando a dúvida se o que sentem é apenas um traço do seu jeito de ser ou algo que precisa de tratamento clínico. Existe uma linha, às vezes muito tênue, que separa a timidez comum do Transtorno de Ansiedade Social, popularmente conhecido como fobia social.[1][2][3][4][5][6][7][8][9] Entender …
Sabe quando você deixa de vestir uma roupa que adora porque teme o olhar torto de alguém na rua? Ou quando você engole uma opinião importante em uma reunião de trabalho só para não criar um clima estranho? Essa sensação de pisar em ovos, vigiando cada passo para garantir que ninguém pense mal de você, …
Sabe aquela sensação de acordar pela manhã e sentir que a bateria do seu corpo não carregou nem dez por cento durante a noite? Você olha para o teto, ouve o despertador e sente um aperto no peito que mistura um cansaço avassalador com um medo difuso do que está por vir nas próximas horas. …
Você chega ao local do encontro. Pode ser uma festa, o primeiro dia em um emprego novo ou um curso que você decidiu fazer sozinha. Antes mesmo de cruzar a porta, seu coração acelera. As mãos suam frio. Na sua mente, um filme catastrófico começa a rodar em alta definição. Você imagina que todos vão …