Você já sentiu aquele frio na barriga, uma mistura de pânico e hesitação, logo depois de escolher uma foto ou gravar um vídeo, quando o dedo paira sobre o botão “publicar”? Parece que, naquele milésimo de segundo, o mundo inteiro parou para observar você, pronto para apontar o dedo. Quero que saiba, antes de qualquer …
Muitas pessoas chegam ao consultório com uma angústia silenciosa, carregando a dúvida se o que sentem é apenas um traço do seu jeito de ser ou algo que precisa de tratamento clínico. Existe uma linha, às vezes muito tênue, que separa a timidez comum do Transtorno de Ansiedade Social, popularmente conhecido como fobia social.[1][2][3][4][5][6][7][8][9] Entender …
Sabe aquela sensação de acordar pela manhã e sentir que a bateria do seu corpo não carregou nem dez por cento durante a noite? Você olha para o teto, ouve o despertador e sente um aperto no peito que mistura um cansaço avassalador com um medo difuso do que está por vir nas próximas horas. …
Você chega ao local do encontro. Pode ser uma festa, o primeiro dia em um emprego novo ou um curso que você decidiu fazer sozinha. Antes mesmo de cruzar a porta, seu coração acelera. As mãos suam frio. Na sua mente, um filme catastrófico começa a rodar em alta definição. Você imagina que todos vão …
Você conhece a sensação. O calendário na sua tela parece brilhar mais forte do que qualquer outra coisa no quarto. O peito aperta, a respiração fica curta e uma neblina mental começa a se instalar justamente quando você mais precisa de clareza. Prazos apertados não são apenas datas em uma agenda; eles são gatilhos emocionais …
Sabe aquele momento em que você olha para o ralo do chuveiro ou para a escova de cabelo e sente um aperto no peito? Eu sei que é assustador. Ver os fios indo embora parece levar junto um pedaço da nossa segurança, da nossa vaidade e, muitas vezes, do nosso controle sobre a própria vida. …
Você provavelmente já ouviu mil vezes que deveria meditar. Seu médico sugeriu, sua amiga “good vibes” insistiu e até aquele artigo de produtividade no LinkedIn mencionou. Mas, toda vez que você tenta, o resultado é o mesmo: você se senta, fecha os olhos e, cinco segundos depois, está fazendo a lista de compras ou se …
O dilema é clássico e eu ouço isso no consultório quase toda semana. Você recebe aquele convite para um jantar, um aniversário ou um evento da empresa. Sua primeira reação interna é um “não” retumbante.[1] Seu corpo pede descanso, sua mente pede silêncio ou você simplesmente não tem vontade de ir. Mas, em questão de …
Você já acordou se sentindo mais cansada do que quando foi dormir, como se a noite de sono não tivesse sequer acontecido? Sabe aquela sensação de estar correndo uma maratona interminável, onde o simples ato de decidir o que fazer para o jantar parece uma tarefa hercúlea que drena suas últimas gotas de energia? Se …
Você já deve ter notado um padrão curioso e exaustivo na sua rotina mensal. Aquela semana antes da menstruação chegar parece transformar pequenos problemas em montanhas intransponíveis, mas isso não acontece todo mês com a mesma intensidade. Existe uma correlação direta entre o nível de pressão que você enfrenta no trabalho ou na vida pessoal …