Sabe aquela sensação de exaustão que bate no final do dia, não pelo trabalho físico, mas pelo peso de ter carregado a vida de outras pessoas nas costas? Você conhece bem esse cenário. Alguém te pediu um favor, te convidou para um evento ou demandou sua atenção, e sua boca disse “claro, com certeza” enquanto …
Você já se pegou olhando no espelho e pensando que, se mudasse apenas aquele detalhe no nariz ou ajustasse o contorno da cintura, sua vida seria perfeita? Essa é uma conversa muito comum que tenho no consultório. A busca pela cirurgia plástica explodiu nos últimos anos, e não é apenas sobre vaidade.[6] É sobre a …
Envelhecer é, antes de tudo, estar vivo O medo do tempo passar e o que ele esconde Você já parou para perceber como a nossa sociedade trata o envelhecimento quase como se fosse uma falha de sistema? É curioso, e até um pouco triste, notar que passamos a primeira metade da vida doidos para crescer, …
Aquele ícone de microfone vermelho cortado por uma linha transversal parece ser o seu melhor amigo e, ao mesmo tempo, a sua maior prisão. Você sabe que tem algo valioso para contribuir, sente a ideia se formando na sua cabeça, mas o coração dispara e a mão começa a suar frio só de pensar em …
Quero começar nossa conversa hoje pedindo para você visualizar uma cena que talvez conheça muito bem. Você acorda antes do despertador tocar e sua mente já está repassando a lista de tarefas do dia. O café da manhã é preparado enquanto você responde e-mails. No trabalho ou em casa você é a pessoa que resolve …
Imagine que você foi convidado para uma festa ou precisa fazer uma apresentação importante no trabalho. Dias antes do evento, seu estômago já começa a dar nós. Você ensaia mentalmente o que vai dizer, prevê desastres, imagina que vai gaguejar ou que todos vão notar que suas mãos estão tremendo. Quando chega o momento, o …
Você já se pegou pensando que, se não fizer algo perfeitamente, então nem vale a pena tentar? Esse é um cenário clássico que vejo no consultório quase todos os dias. Vivemos em uma cultura que muitas vezes valoriza os extremos, nos fazendo acreditar que o sucesso é uma linha reta e impecável. No entanto, a …
O ciclo vicioso da ansiedade antecipatória Você já se pegou deitado na cama, tarde da noite, com o corpo exausto, mas a mente correndo uma maratona olímpica de preocupações? É exatamente assim que a ansiedade antecipatória funciona. Ela não pede licença para entrar e geralmente começa com um pensamento pequeno e aparentemente inofensivo sobre o …
Você já se pegou encarando o teto às três da manhã, repassando cada detalhe de uma conversa que aconteceu há cinco anos? Ou talvez você esteja no banho, mas sua mente está presa em uma discussão imaginária que pode ou não acontecer na próxima semana. Se isso soa familiar, bem-vindo ao clube. Essa sensação exaustiva …
Sentar-se frente a frente com alguém e ver o assunto morrer é uma das experiências mais universais que existem. Você provavelmente conhece a sensação física que acompanha esse momento. O estômago dá um leve nó, as mãos podem suar frio e a mente começa a correr em uma maratona desesperada para encontrar qualquer tópico, qualquer …