Imagine-se parada em frente ao espelho. Não é apenas um reflexo que você vê ali, mas um acúmulo de anos de histórias, tentativas de adaptação e, muitas vezes, uma sensação silenciosa de desconforto. Quando falamos sobre cabelo, especialmente no contexto da identidade negra e cacheada, nunca estamos falando apenas sobre estética ou vaidade. Estamos tocando …
Você já parou para pensar na quantidade de tempo que gastamos tentando polir a casca. Vivemos em uma era onde a imagem vale mais do que mil palavras, e muitas vezes, mais do que mil sentimentos. É exaustivo correr atrás de um padrão que muda a cada estação, como se fôssemos manequins em uma vitrine …
Você provavelmente já se pegou acordada às três da manhã, com o coração acelerado, olhando pela janela ou checando o celular a cada cinco minutos. A sensação de nó no estômago é familiar, quase como uma velha amiga indesejada que aparece toda vez que ele demora a chegar ou quando você percebe aquele tom de …
Entendendo a conexão profunda entre sua mente e seu prato O impacto direto das emoções nas suas escolhas alimentares Você já parou para notar que a sua fome muda dependendo do seu dia. Não estou falando daquela fome física, que ronca a barriga e que aceitaria qualquer alimento nutritivo para ser saciada. Falo daquela vontade …
Vamos conversar honestamente sobre o que acontece na sua mente numa segunda-feira de manhã. O fim de semana passou e talvez você tenha comido aquela pizza com amigos ou bebido um pouco mais de vinho do que o planejado. Imediatamente, surge uma sensação pesada no peito que não é apenas física. É uma voz interna …
Onde você olha afeta diretamente como você se sente.[1][2][3] Pode parecer uma afirmação simples, talvez até curiosa, mas ela carrega uma chave poderosa para o funcionamento do seu cérebro e para a cura de feridas emocionais profundas. Você já notou que, quando está tentando lembrar de algo importante ou quando está falando sobre um assunto …
Entender a própria mente é como entrar em uma sala de arquivos antigos onde algumas pastas estão bagunçadas e outras contêm documentos que nem deveriam estar ali. A Terapia Cognitiva Processual surge justamente para organizar essa documentação interna e garantir que você tenha um julgamento justo sobre sua própria história. Muitas vezes carregamos o peso …
Imagine que você contratou um empreiteiro para reformar uma casa antiga que está com rachaduras profundas nas paredes e infiltrações no teto. A primeira coisa que esse profissional faz não é pintar a parede ou trocar o piso da sala para deixar tudo bonito. Ele vai direto para as fundações. Ele verifica se as vigas …
Você já sentiu como se estivesse assistindo à sua própria vida através de uma tela de vidro, ou como se suas pernas não tocassem realmente o chão enquanto você caminha? Essa sensação de estar “aéreo”, desconectado ou flutuando não é apenas cansaço mental; é uma resposta biológica do seu sistema nervoso tentando te proteger de …
Você já sentiu como se houvesse uma guerra civil acontecendo dentro da sua cabeça. É aquela sensação estranha de querer muito uma coisa e, ao mesmo tempo, sentir um pavor paralisante de conseguir exatamente isso. Você acorda decidido a mudar de vida, mas, ao meio-dia, uma outra parte sua já sabotou todos os planos. Isso …