Ser mulher hoje é viver em um estado constante de negociação interna. Você provavelmente sente isso na pele todos os dias: aquela sensação de que, não importa o quanto você faça, a lista de exigências nunca diminui. Vivemos uma época curiosa e contraditória. Temos mais liberdade do que nossas avós jamais sonharam, ocupamos cargos de …
Vivemos em uma época onde a exaustão se tornou um símbolo de status.[1] Se você pergunta a alguém “como vão as coisas?”, a resposta quase automática é “estou na correria”, dita com um tom que mistura cansaço e orgulho. Parece que fomos programados para acreditar que o nosso valor pessoal é medido pela quantidade de …
Dizer não é uma frase completa e carrega um poder imenso de transformação pessoal. Muitas vezes, acreditamos que cuidar de nós mesmos envolve apenas rituais de beleza, viagens de férias ou momentos de lazer isolados, mas o verdadeiro autocuidado acontece nas pequenas decisões diárias que tomamos em relação ao nosso tempo e energia. Quando você …
Você já se pegou olhando para o teto às três da manhã, calculando quantas horas restam até o despertador tocar? Essa é uma experiência solitária e angustiante que muitos compartilham. Vivemos em uma cultura que muitas vezes aplaude a falta de descanso como um troféu de produtividade. No entanto, negligenciar o sono é negar ao …
Quantas vezes você já parou para pensar na “dieta” que está oferecendo à sua mente? Não falo sobre os alimentos que você come, mas sobre as informações, histórias e desafios que você consome todos os dias. Vivemos em uma época onde o cansaço mental é uma queixa frequente no consultório. Sinto que muitas pessoas confundem …
Sabe aquele aperto no peito que aparece, do nada, quando você está prestes a fazer algo importante? É como se uma voz sussurrasse no seu ouvido que, não importa o quanto você se esforce, o resultado nunca será bom o bastante. Essa sensação é pesada, sufocante e, infelizmente, muito mais comum do que você imagina.[4][10] …
Muitas pessoas chegam ao consultório com um certo ceticismo quando o assunto é afirmação positiva. É compreensível. Durante anos, a cultura popular vendeu essa prática como uma solução mágica, onde basta repetir palavras bonitas para que a vida mude da noite para o dia. A verdade é um pouco mais complexa e muito mais fascinante. …
Você já sentiu aquele frio na barriga estranho justamente quando tudo estava dando certo? Aquele momento em que você consegue a promoção dos sonhos, inicia um relacionamento incrível ou finalmente atinge uma meta financeira, e, em vez de celebrar, uma ansiedade súbita toma conta. É como se uma voz sussurrasse no seu ouvido que aquilo …
Imagine que você está dirigindo um carro potente, com o motor revisado e o tanque cheio. Você tem um destino incrível para alcançar, mas, por algum motivo, não consegue passar da segunda marcha. O motor ronca, o esforço é imenso, mas a velocidade não aumenta. Na vida, essa “trava” invisível que impede o seu desempenho …
Você já parou para ouvir aquela voz que fala sem parar na sua mente? Não estou falando de ouvir vozes externas, mas daquele narrador interno que comenta cada movimento seu. Muitas vezes, esse narrador é duro, implacável e parece nunca estar satisfeito.[2] Ele aponta falhas, prevê desastres e nos lembra de erros que cometemos anos …