Você já olhou uma foto sua de alguns anos atrás e se perguntou para onde foi aquela energia vibrante? É comum ouvirmos no consultório relatos de pessoas que sentem como se tivessem envelhecido uma década em apenas um ou dois anos. A sensação de peso nos ombros e o olhar cansado no espelho não são …
Senta aqui, vamos conversar um pouco sobre aquela prateleira cheia de produtos caros no seu banheiro. Você já gastou uma pequena fortuna em ácidos, séruns, secativos e hidratantes que prometem milagres. Seguiu religiosamente a rotina de limpeza, trocou a fronha do travesseiro toda semana e cortou o chocolate da dieta. Ainda assim, basta uma semana …
Sento-me na minha poltrona, ajusto a câmera e vejo você entrar na sessão online. Antes mesmo de dizer “olá”, percebo a sua respiração curta. Você pede desculpas pelo atraso de dois minutos, explica que estava respondendo um e-mail urgente, que precisa buscar as crianças, que o projeto do trabalho está atrasado e que a casa …
Sabe aquela sensação de que o ar simplesmente não chega aos pulmões, não importa o quanto você tente puxá-lo? Eu vejo isso todos os dias no consultório. Você chega acelerado, com mil pensamentos atropelando uns aos outros, e a primeira coisa que noto é o seu peito subindo e descendo freneticamente. É como se você …
A Raiz Invisível da Culpa: Por que parar parece errado? A armadilha da produtividade tóxica[1][2][3] Você já sentiu que o seu valor como ser humano é medido diretamente pela quantidade de itens que você risca da sua lista de tarefas diárias? Essa sensação não nasce com você, ela é construída e reforçada por uma cultura …
Você já sentiu aquela exaustão profunda no final do dia, não pelo esforço físico, mas pelo peso mental de tentar garantir que cada detalhe da sua vida saísse exatamente como o planejado? É como se você estivesse segurando um punhado de areia com muita força; quanto mais você aperta, mais os grãos escorrem por entre …
Você já parou para contar quantas vezes disse a palavra “desculpa” hoje? Talvez tenha pedido perdão por demorar cinco minutos para responder uma mensagem, por esbarrar em alguém no metrô (mesmo que a pessoa tenha esbarrado em você) ou até mesmo por expressar uma opinião durante uma reunião de trabalho. Se isso soa familiar, saiba …
Você já sentiu como se o universo conspirasse contra os seus planos? Sabe aquela sensação pesada de que, não importa o quanto você se esforce, algo ou alguém sempre aparece para atrapalhar o seu caminho? É muito comum ouvirmos essa narrativa interna.[1] Parece que estamos em um barco à deriva e as ondas da vida …
Você já sentiu que, ao cometer um único deslize no trabalho ou passar por uma decepção amorosa, automaticamente sua mente decretou que “tudo” sempre dá errado para você? Essa sensação de que um evento negativo isolado é, na verdade, um padrão eterno e imutável tem nome. Chamamos isso de supergeneralização. É uma distorção cognitiva, uma …
Você já deixou de falar algo em uma reunião por ter certeza de que achariam sua ideia boba? Já sentiu um aperto no peito porque um amigo visualizou sua mensagem e demorou a responder, concluindo imediatamente que ele está bravo com você? Se você balançou a cabeça concordando, saiba que não está sozinho nessa experiência …