Você provavelmente já ouviu a frase “o que não nos mata, nos fortalece”.[1][2] Ela é repetida à exaustão, quase como um mantra automático quando alguém passa por um momento difícil. Mas, aqui entre nós, no silêncio do consultório ou na intimidade dos seus pensamentos, essa frase pode soar vazia e até irritante quando a dor …
Se você já se pegou dizendo “mas não foi tão ruim assim” ou “outras pessoas sofreram coisas piores”, eu gostaria de convidar você a puxar uma cadeira imaginária aqui no meu consultório. Vamos respirar fundo e olhar para essa afirmação com a gentileza que ela merece, porque essa é, talvez, uma das barreiras mais comuns …
Muitas vezes você sente um vazio que nenhuma conquista externa parece preencher ou percebe que suas reações emocionais são desproporcionais aos fatos do presente. Essa sensação de desamparo ou a busca constante por validação externa sinaliza que existe uma parte sua que parou no tempo. Estamos falando da reparentalização, um processo ativo e consciente de …
Você já sentiu que seus pensamentos são como um novelo de lã emaranhado, impossível de desfazer apenas pensando sobre ele? É muito comum carregarmos histórias, traumas e sentimentos que nunca ganharam voz, e eles acabam ocupando um espaço imenso em nossa mente e corpo. A boa notícia é que você possui uma ferramenta acessível e …
Você já sentiu que carrega o peso do mundo nas costas, mesmo que ninguém tenha pedido explicitamente para você fazer isso? Talvez você tenha crescido em um lar onde o caos era a norma e a estabilidade dependia, muitas vezes, dos seus pequenos ombros de criança. Se você é filha de um alcoólatra, é muito …
Sente-se confortavelmente. Respire fundo. Quero começar nossa conversa hoje pedindo que você deixe de lado, por alguns instantes, a mulher adulta, profissional e responsável que carrega o mundo nas costas. Quero falar com aquela parte de você que, às vezes, sente um aperto no peito sem motivo aparente, que tem medo de desagradar, ou que …
Imagine acordar em um dia cinzento e chuvoso. Sente aquela vontade de puxar as cobertas e ficar na cama o dia todo? Agora, imagine abrir a janela e ser recebido por um céu azul brilhante e um sol quente tocando seu rosto. A mudança na sua disposição é quase instantânea, não é? Isso não é …
Você provavelmente já ouviu aquela frase clássica que muitos adultos dizem com um sorriso orgulhoso sobre uma criança: “Nossa, ela é tão madura para a idade dela!”. Talvez você tenha sido essa criança. Aquela que não dava trabalho, que entendia os problemas dos adultos, que mediava as brigas dos pais ou que cuidava dos irmãos …
Receber um diagnóstico de saúde mental pode parecer, à primeira vista, como se o chão desaparecesse sob seus pés. É comum sentir uma mistura avassaladora de medo, confusão e incerteza sobre o futuro. No entanto, existe uma ferramenta poderosa que transforma essa névoa de dúvidas em um caminho sólido e iluminado: a psicoeducação.[1][2][3][8][9] Ela não …
Imagine acordar todos os dias com a intenção genuína de conquistar o mundo ou pelo menos arrumar a sua mesa de trabalho. Você faz listas, define alarmes e promete a si mesmo que hoje será diferente. Mas o dia passa e, ao final dele, você se encontra cercado pelas mesmas pendências, com a energia drenada …