Sabe aquela sensação persistente de que você está sempre correndo atrás do prejuízo, mesmo quando se esforça o dobro do que as pessoas ao seu redor? É muito provável que você tenha passado anos, talvez décadas, se perguntando por que tarefas aparentemente simples para os outros consomem toda a sua energia vital. No consultório, ouço …
Você já parou para pensar que o consultório do seu terapeuta agora cabe no seu bolso? A migração para o ambiente digital transformou a forma como cuidamos da saúde mental. Não se trata mais de escolher a poltrona mais confortável ou a temperatura ideal do ar-condicionado na sala de espera. A escolha agora envolve pixels, …
A mudança para o divã digital foi rápida e, para muitos, definitiva. Sentar-se em frente a uma tela para abrir as camadas mais profundas da alma parecia ficção científica há alguns anos, mas hoje é a realidade de milhares de pessoas que buscam autoconhecimento e cura. A conveniência de não enfrentar o trânsito e o …
Você conhece bem a cena. O dia finalmente acabou, as luzes se apagam e você se aninha nos lençóis, esperando aquele momento doce de desconexão. Mas, assim que sua cabeça toca o travesseiro, parece que alguém ligou um interruptor mestre dentro do seu cérebro. Em vez de silêncio e descanso, você é bombardeado por uma …
A “Sala de Espera” Virtual: Preparando o Terreno O ritual de preparação do ambiente físico Diferente do consultório presencial, onde eu controlo a temperatura, o cheiro e a iluminação, na terapia online, você é o co-criador do espaço terapêutico. A sua preparação começa muito antes do “olá”.[1] É sobre escolher aquele canto da casa onde …
Imagine o seu quarto não apenas como um cômodo onde você guarda roupas e desmaia de exaustão, mas como um refúgio sagrado.[1] Um local onde o mundo lá fora, com todas as suas urgências e barulhos, simplesmente não tem permissão para entrar.[1] Eu vejo muitos pacientes chegarem ao consultório exaustos, “ligados no 220v”, sem entender …
Você se deita exausto e apaga rapidamente. O sono parece profundo e reparador nas primeiras horas. De repente seus olhos se abrem. O quarto está escuro e silencioso. Você olha para o relógio ou celular e vê aqueles números brilhantes. São 3 da manhã. Sua mente liga instantaneamente como se alguém tivesse acendido um interruptor …
Você acorda no meio da noite. Seus olhos se abrem e você consegue ver o quarto ao seu redor, a luz da lua entrando pela fresta da janela, o relógio na mesa de cabeceira. Sua mente está completamente alerta, mas quando você tenta se virar ou levantar o braço, nada acontece. É como se seu …
Muitos clientes chegam ao meu consultório com a mesma queixa exaustiva de que o dia termina mas a mente não desliga. Você provavelmente conhece essa sensação de deitar na cama exausto fisicamente, mas sentir que o cérebro resolveu correr uma maratona justamente na hora de descansar. A busca por soluções naturais como a melatonina e …
Você já teve aquela sensação de estar preso em um filme de terror onde o diretor se recusa a mudar o roteiro? Você se deita, fecha os olhos esperando descanso, mas sua mente aperta o “play” na mesma cena angustiante de sempre. Acordar suado, com o coração disparado e uma sensação de pavor que demora …