Você já se pegou olhando no espelho e enxergando algo completamente diferente do que as pessoas ao seu redor descrevem? Talvez você veja falhas gritantes, um nariz enorme, uma pele imperfeita ou gordura onde não existe, enquanto seus amigos e familiares insistem que você está ótimo. Essa desconexão perturbadora entre o reflexo real e a …
Muitas vezes, quando recebo alguém no consultório virtual, percebo um padrão curioso e doloroso. A pessoa me conta sobre um erro que cometeu no trabalho ou uma dificuldade em seu relacionamento, e a linguagem que ela usa para descrever a si mesma é brutal. São palavras duras, cheias de julgamento, que jamais usaríamos nem com …
Se existe uma batalha que drena nossa energia de forma silenciosa e devastadora, é aquela que travamos contra nós mesmas todos os dias. Você provavelmente conhece a sensação de acordar já se sentindo em dívida, olhando para o espelho e encontrando apenas defeitos, ou revisando mentalmente cada conversa do dia anterior em busca de erros …
O que realmente significa ter a autoestima blindada Desmistificando a perfeição inabalável Quando você ouve falar em autoestima blindada, pode ser que venha à mente a imagem de alguém intocável, uma espécie de super-herói emocional que nunca se abala, nunca chora e tem uma resposta perfeita para tudo na ponta da língua. Olha, preciso te …
Muitas vezes, imaginamos que a baixa autoestima é algo óbvio, como se olhar no espelho e não gostar do reflexo ou dizer em voz alta “eu sou horrível”. No entanto, na minha experiência clínica, percebo que os sinais mais preocupantes são, na verdade, os mais silenciosos. Eles não chegam fazendo barulho; eles se infiltram na …
Muitas vezes, olhamos para o espelho e vemos apenas o reflexo do presente, as rugas que começam a aparecer ou o cansaço nos olhos após um longo dia de trabalho. No entanto, a imagem que você constrói de si mesmo não foi desenhada ontem, nem no mês passado. Ela é um mosaico complexo, formado por …
Imagine acordar de manhã e, diante de um problema inesperado, sentir uma calma certeza de que, não importa o quão difícil seja, você dará um jeito. Essa sensação não é arrogância nem otimismo cego. É o que chamamos na psicologia de autoeficácia.[4][5][6][9][12] É a convicção interna de que você possui os recursos necessários para navegar …
Sabe aqueles dias em que você acorda se sentindo capaz de conquistar o mundo, segura de si e pronta para qualquer desafio? Mas aí, basta um olhar torto do chefe, um comentário “atravessado” de um amigo ou ver a foto perfeita de alguém no Instagram para que tudo desmorone. De repente, você se sente pequena, …
Você já parou para pensar por que, às vezes, você se sente extremamente capaz de realizar uma tarefa no trabalho, mas, ao mesmo tempo, sente que não tem valor como pessoa? Ou o contrário: você sabe que é uma pessoa incrível, mas trava completamente na hora de falar em público ou aprender uma nova habilidade. …
A cena é familiar e dolorosa para muitas mulheres que vivem relacionamentos marcados pela ansiedade. O parceiro vai tomar banho e deixa o celular desbloqueado sobre a mesa, ou ele adormece e o brilho da tela acende com uma notificação no meio da noite. Nesse exato momento, seu coração dispara, suas mãos suam e uma …