Criatividade: como desbloquear seu potencial criativo em qualquer área”

Criatividade: como desbloquear seu potencial criativo em qualquer área”

Criatividade: como desbloquear seu potencial criativo em qualquer área é um tema essencial para quem vive no mundo real de planilhas, prazos, reuniões e boletos, mas sente lá no fundo que poderia pensar e trabalhar de um jeito mais leve, estratégico e inteligente. Quando você pensa em criatividade, talvez imagine alguém pintando quadros ou escrevendo …

Autoestima e Redes Sociais: Como Parar de Se Comparar com a Vida Alheia

Autoestima e Redes Sociais: Como Parar de Se Comparar com a Vida Alheia

Autoestima e redes sociais formam hoje uma das combinações mais delicadas para a saúde mental de quem vive conectado. Você abre o Instagram de manhã, ainda na cama, e em menos de cinco minutos já está rolando o feed com um sentimento estranho no peito. Uma mistura de admiração, inquietação e aquela voz baixinha que …

O poder da gratidão: exercícios práticos para mudar sua perspectiva

O poder da gratidão: exercícios práticos para mudar sua perspectiva

Ei, você aí, senta aqui um pouquinho comigo. Vamos falar de algo que eu vejo mudando vidas na minha sala de terapia o tempo todo. O poder da gratidão: exercícios práticos para mudar sua perspectiva. Essa palavra-chave carrega o segredo pra virar o jogo quando tudo parece travado. Eu sou tipo aquela terapeuta que pega …

Mindfulness para iniciantes: como viver no presente

Mindfulness para iniciantes: como viver no presente

Mindfulness para iniciantes: como viver no presente é um tema que conversa diretamente com a sua rotina, sua ansiedade e a forma como você toma decisões todos os dias. A palavra chave mindfulness para iniciantes: como viver no presente guia todo este artigo como se fosse um plano de contas mental, ajudando você a organizar …

Como Lidar com o Medo do Julgamento Alheio e Viver de Forma Mais Autêntica

Como Lidar com o Medo do Julgamento Alheio e Viver de Forma Mais Autêntica

Sabe aquela sensação de travar antes de falar em público, de hesitar antes de postar algo nas redes sociais, de engolir sua opinião para não “causar”? Isso tem nome: é o medo do julgamento alheio, e ele afeta muito mais pessoas do que você imagina. A boa notícia é que lidar com o medo do …

O que é autocompaixão e por que somos tão cruéis conosco

O que é autocompaixão e por que somos tão cruéis conosco

1. O que é autocompaixão e por que somos tão cruéis conosco Autocompaixão é, em termos bem objetivos, a capacidade de tratar a si mesmo com gentileza, respeito e compreensão, principalmente quando você sente que falhou ou não foi “bom o suficiente”. Em vez de entrar automaticamente no modo de cobrança, julgamento e punição, você …

Como criar metas realistas (e realmente cumpri-las) usando o método SMART

Como criar metas realistas (e realmente cumpri-las) usando o método SMART

1. O que é o método SMART e por que ele evita metas furadas Quando você pensa em “como criar metas realistas (e realmente cumpri-las) usando o método SMART”, talvez já tenha se prometido mil coisas no Ano Novo e, em março, a “contabilidade” dessas promessas já esteja no vermelho. Como um contador da sua …

O impacto do sono na sua saúde mental e performance

O impacto do sono na sua saúde mental e performance

O impacto do sono na sua saúde mental e performance é muito maior do que parece à primeira vista, e quando você olha para isso com o olhar de quem cuida de orçamento, percebe rápido que sono ruim é um passivo que corrói silenciosamente seu “balanço patrimonial emocional” e sua produtividade diária. A palavra chave …

Minimalismo digital: o que é e por que sua mente está sobrecarregada

Minimalismo digital: o que é e por que sua mente está sobrecarregada

Minimalismo digital: limpando sua mente das distrações online é, na prática, um processo de reorganizar o “balanço” da sua atenção em um mundo lotado de notificações, mensagens e conteúdos que disputam seu tempo. Em vez de jogar a tecnologia fora, a ideia é olhar para ela como um bom gestor olha para as finanças da …

Como viajar com amigos

Como viajar com amigos

Viagens com amigos: o guia para não voltar brigado é aquele tipo de tema que parece simples na teoria, mas na prática envolve orçamento, expectativas, estilos de vida e, claro, muito afeto colocado na mesma planilha mental. Quando você junta amizade, dinheiro e tempo livre, qualquer deslize na combinação pode virar um pequeno “balanço patrimonial” …