A indústria da beleza vende uma ideia de cuidado que cabe perfeitamente em um frasco de creme rejuvenescedor ou em uma bomba de banho efervescente. É muito tentador acreditar que a solução para o nosso cansaço crônico e nossa exaustão mental pode ser comprada em três vezes no cartão de crédito e entregue na porta …
Você já parou para pensar em quanto tempo gasta se cobrando pelo que ainda não fez, em comparação com o tempo que dedica a apreciar o que já realizou? Vivemos em uma cultura que nos empurra constantemente para a próxima meta, o próximo projeto ou a próxima aquisição, fazendo com que nossas vitórias passadas evaporem …
Muitas vezes tratamos nosso corpo como se fosse uma máquina inesgotável. Você acorda, toma um café rápido e já começa a responder mensagens antes mesmo de sair da cama. O dia segue em uma maratona de obrigações e prazos e você ignora aquela dorzinha nas costas ou o peso nos olhos. Acredita que precisa dar …
Vamos começar com uma verdade que repito frequentemente no consultório e que talvez você precise ouvir agora. Autocuidado emocional não é sobre tomar banhos de espuma demorados ou comprar velas aromáticas caras. Essas coisas são ótimas e prazerosas mas elas não seguram a barra quando a vida real acontece. Autocuidado emocional de verdade é sobre …
Imagine que você está sentado em uma plataforma de trem movimentada e os vagões representam seus pensamentos passando em alta velocidade. A maioria de nós passa a vida tentando entrar em cada vagão, viajar com cada pensamento, analisar o destino de cada um e se preocupar se estamos no trem certo. Mindfulness dos pensamentos é …
O peso invisível da autocrítica O cérebro em estado de alerta Você já parou para pensar no que acontece biologicamente dentro da sua cabeça quando você deixa cair um copo e grita “eu sou uma idiota”? O seu cérebro não sabe diferenciar se essa agressão veio de uma pessoa externa ou de você mesma. Para …
Muitas vezes chegamos ao consultório com a sensação de que estamos lendo um roteiro escrito por outra pessoa. A vida parece acontecer conosco e não através de nós. Sentimos que somos coadjuvantes em uma trama complexa onde as decisões importantes já foram tomadas antes mesmo de entrarmos em cena. Essa sensação de impotência é um …
Você provavelmente chegou até aqui porque conhece bem aquela sensação avassaladora. Aquele momento em que o chão parece sumir, o ar falta e o coração bate tão forte que parece que vai sair pela boca. Se você está lendo isso agora, quero que saiba de uma coisa muito importante antes de continuarmos. Você não está …
Você já sentiu que o amor doía mais do que curava, como se estivesse segurando uma corda com tanta força que suas mãos sangravam, mas o medo de soltar era ainda maior? Muitas pessoas chegam ao consultório acreditando que vivem uma paixão avassaladora, daquelas de filme, quando na verdade estão presas em uma teia complexa …
Sabe aquele momento em que a pergunta escapa dos seus lábios antes mesmo de você perceber? “Você me ama mesmo?” ou “A gente está bem?”. No início, parece apenas um carinho, uma vontade de sentir a conexão. Mas, com o tempo, você percebe que a resposta do outro, por mais amorosa que seja, dura apenas …