Você já se pegou olhando para o teto às três da manhã, calculando quantas horas restam até o despertador tocar? Essa é uma experiência solitária e angustiante que muitos compartilham. Vivemos em uma cultura que muitas vezes aplaude a falta de descanso como um troféu de produtividade. No entanto, negligenciar o sono é negar ao …
Quantas vezes você já parou para pensar na “dieta” que está oferecendo à sua mente? Não falo sobre os alimentos que você come, mas sobre as informações, histórias e desafios que você consome todos os dias. Vivemos em uma época onde o cansaço mental é uma queixa frequente no consultório. Sinto que muitas pessoas confundem …
Sabe aquele aperto no peito que aparece, do nada, quando você está prestes a fazer algo importante? É como se uma voz sussurrasse no seu ouvido que, não importa o quanto você se esforce, o resultado nunca será bom o bastante. Essa sensação é pesada, sufocante e, infelizmente, muito mais comum do que você imagina.[4][10] …
Muitas pessoas chegam ao consultório com um certo ceticismo quando o assunto é afirmação positiva. É compreensível. Durante anos, a cultura popular vendeu essa prática como uma solução mágica, onde basta repetir palavras bonitas para que a vida mude da noite para o dia. A verdade é um pouco mais complexa e muito mais fascinante. …
Você já sentiu aquele frio na barriga estranho justamente quando tudo estava dando certo? Aquele momento em que você consegue a promoção dos sonhos, inicia um relacionamento incrível ou finalmente atinge uma meta financeira, e, em vez de celebrar, uma ansiedade súbita toma conta. É como se uma voz sussurrasse no seu ouvido que aquilo …
Imagine que você está dirigindo um carro potente, com o motor revisado e o tanque cheio. Você tem um destino incrível para alcançar, mas, por algum motivo, não consegue passar da segunda marcha. O motor ronca, o esforço é imenso, mas a velocidade não aumenta. Na vida, essa “trava” invisível que impede o seu desempenho …
Sente-se, respire fundo e vamos ter uma conversa honesta. Provavelmente você já se pegou rolando o feed de uma rede social numa terça-feira à noite, sentindo um aperto no peito ao ver uma ex-colega de faculdade sendo promovida, ou uma conhecida anunciando a segunda gravidez enquanto você ainda tenta entender se quer ou não ser …
Você já parou para ouvir aquela voz que fala sem parar na sua mente? Não estou falando de ouvir vozes externas, mas daquele narrador interno que comenta cada movimento seu. Muitas vezes, esse narrador é duro, implacável e parece nunca estar satisfeito.[2] Ele aponta falhas, prevê desastres e nos lembra de erros que cometemos anos …
Você já parou para perceber quantas vezes hoje olhou para o lado e sentiu que estava ficando para trás. A sensação de que todos estão avançando, conquistando e sorrindo, enquanto você parece estar estagnado no mesmo lugar, é avassaladora. Esse sentimento não é exclusivo seu, é uma experiência coletiva que tem se tornado cada vez …
Muitas pessoas chegam ao meu consultório com uma expressão de dúvida e exaustão, relatando experiências assustadoras que elas não sabem nomear exatamente. É muito comum ouvir: “Será que eu estou ficando louca?” ou “Eu achei que fosse morrer do coração naquele momento”. Se você já sentiu o coração disparar sem motivo aparente ou vive com …