Você já deve ter notado um padrão curioso e exaustivo na sua rotina mensal. Aquela semana antes da menstruação chegar parece transformar pequenos problemas em montanhas intransponíveis, mas isso não acontece todo mês com a mesma intensidade. Existe uma correlação direta entre o nível de pressão que você enfrenta no trabalho ou na vida pessoal …
Muitas vezes usamos a palavra estresse de forma banal, como um sinônimo para cansaço ou irritação, mas a verdade é que o estresse é uma reação biológica complexa e necessária para a nossa sobrevivência. Imagine que, antigamente, precisávamos fugir de predadores na selva; o estresse era o combustível que ativava nossos músculos e aguçava nossos …
O que é a visualização criativa e por que ela funciona A conexão mente-corpo na prática[1] Você já parou para perceber como o seu corpo reage instantaneamente a um pensamento? Se você fechar os olhos agora e imaginar que está mordendo um limão bem azedo, sentindo o sumo cítrico invadir sua boca, é muito provável …
Vivemos em uma era onde a tensão se tornou quase uma segunda pele para a maioria de nós. Você já se pegou com os ombros colados nas orelhas enquanto digitava um e-mail, ou percebeu que estava trincando os dentes enquanto dirigia? Esses são sinais claros de que o seu corpo está reagindo ao estresse, muitas …
Quando você entra no consultório ou inicia nossa chamada de vídeo, é comum falarmos sobre seus relacionamentos, seu trabalho e seus traumas de infância. Raramente começamos a sessão perguntando o que você comeu no café da manhã. No entanto, quero convidar você a olhar para o seu prato com a mesma atenção que olhamos para …
Recebo frequentemente em meu consultório pessoas exaustas que acreditam ter perdido a capacidade de dormir bem. A verdade é que dormir é uma função natural, mas nós, com nossos ritmos modernos e mentes aceleradas, muitas vezes “desaprendemos” o caminho para o descanso profundo. A boa notícia é que esse caminho pode ser refeito. Não se …
Você provavelmente já ouviu mil vezes que precisa se exercitar. Mas, se você sofre de ansiedade, essa recomendação muitas vezes soa menos como um conselho amigável e mais como uma cobrança que gera ainda mais culpa. Quando sua mente está acelerada e seu peito aperta, a última coisa que você quer fazer é calçar um …
A ansiedade tem o hábito desagradável de transformar nossa mente em um ambiente barulhento e desorganizado. Você provavelmente já sentiu isso: pensamentos acelerados, preocupações sobre o futuro e uma sensação de aperto no peito que parece não ter fim. A boa notícia é que existe uma ferramenta simples, acessível e incrivelmente poderosa para lidar com …
Você já sentiu como se estivesse flutuando fora do próprio corpo durante um momento de estresse intenso? Talvez o mundo ao seu redor pareça subitamente estranho, distante ou como se você estivesse assistindo a um filme da sua própria vida através de uma lente embaçada. Essa sensação assustadora é o que chamamos de desrealização ou …
A origem no mindfulness e atenção plena Você provavelmente já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena em algum momento da sua jornada de autoconhecimento. A técnica 5-4-3-2-1 não é apenas um truque rápido, ela bebe diretamente dessa fonte milenar de sabedoria que ensina a estar presente. O conceito central aqui é o aterramento, ou grounding, …