Quero começar nossa conversa hoje pedindo para você visualizar uma cena que talvez conheça muito bem. Você acorda antes do despertador tocar e sua mente já está repassando a lista de tarefas do dia. O café da manhã é preparado enquanto você responde e-mails. No trabalho ou em casa você é a pessoa que resolve …
A sensação de receber alta ou de sentir que as coisas finalmente se encaixaram é maravilhosa. Depois de meses, talvez anos, mergulhando fundo em questões dolorosas, você respira aliviado. A tempestade passou. É natural pensar que o trabalho acabou e que a terapia não é mais necessária. No entanto, existe um ponto cego nesse raciocínio …
Imagine que você foi convidado para uma festa ou precisa fazer uma apresentação importante no trabalho. Dias antes do evento, seu estômago já começa a dar nós. Você ensaia mentalmente o que vai dizer, prevê desastres, imagina que vai gaguejar ou que todos vão notar que suas mãos estão tremendo. Quando chega o momento, o …
Você já se pegou pensando que, se não fizer algo perfeitamente, então nem vale a pena tentar? Esse é um cenário clássico que vejo no consultório quase todos os dias. Vivemos em uma cultura que muitas vezes valoriza os extremos, nos fazendo acreditar que o sucesso é uma linha reta e impecável. No entanto, a …
Sabe aquela sensação fria na barriga quando você entra em uma reunião importante? Aquele pensamento intrusivo que sussurra no seu ouvido dizendo que, a qualquer momento, alguém vai se levantar, apontar o dedo para você e gritar: “Pare! Essa pessoa não sabe o que está fazendo, ela enganou todos nós até agora”? Se você já …
O que é Autonomia Emocional (e o que ela não é) Muitas pessoas chegam ao consultório com a ideia equivocada de que a saúde mental é um estado de felicidade constante ou a ausência total de problemas. Você talvez já tenha pensado que o objetivo da terapia é nunca mais sentir tristeza ou raiva. No …
O ciclo vicioso da ansiedade antecipatória Você já se pegou deitado na cama, tarde da noite, com o corpo exausto, mas a mente correndo uma maratona olímpica de preocupações? É exatamente assim que a ansiedade antecipatória funciona. Ela não pede licença para entrar e geralmente começa com um pensamento pequeno e aparentemente inofensivo sobre o …
Você já se pegou encarando o teto às três da manhã, repassando cada detalhe de uma conversa que aconteceu há cinco anos? Ou talvez você esteja no banho, mas sua mente está presa em uma discussão imaginária que pode ou não acontecer na próxima semana. Se isso soa familiar, bem-vindo ao clube. Essa sensação exaustiva …
Sentar-se frente a frente com alguém e ver o assunto morrer é uma das experiências mais universais que existem. Você provavelmente conhece a sensação física que acompanha esse momento. O estômago dá um leve nó, as mãos podem suar frio e a mente começa a correr em uma maratona desesperada para encontrar qualquer tópico, qualquer …
Você já sentiu aquele frio na barriga, uma mistura de pânico e hesitação, logo depois de escolher uma foto ou gravar um vídeo, quando o dedo paira sobre o botão “publicar”? Parece que, naquele milésimo de segundo, o mundo inteiro parou para observar você, pronto para apontar o dedo. Quero que saiba, antes de qualquer …