Você já parou para contar quantas vezes disse a palavra “desculpa” hoje? Talvez tenha pedido perdão por demorar cinco minutos para responder uma mensagem, por esbarrar em alguém no metrô (mesmo que a pessoa tenha esbarrado em você) ou até mesmo por expressar uma opinião durante uma reunião de trabalho. Se isso soa familiar, saiba …
Você já sentiu como se o universo conspirasse contra os seus planos? Sabe aquela sensação pesada de que, não importa o quanto você se esforce, algo ou alguém sempre aparece para atrapalhar o seu caminho? É muito comum ouvirmos essa narrativa interna.[1] Parece que estamos em um barco à deriva e as ondas da vida …
Você já sentiu que, ao cometer um único deslize no trabalho ou passar por uma decepção amorosa, automaticamente sua mente decretou que “tudo” sempre dá errado para você? Essa sensação de que um evento negativo isolado é, na verdade, um padrão eterno e imutável tem nome. Chamamos isso de supergeneralização. É uma distorção cognitiva, uma …
Você já deixou de falar algo em uma reunião por ter certeza de que achariam sua ideia boba? Já sentiu um aperto no peito porque um amigo visualizou sua mensagem e demorou a responder, concluindo imediatamente que ele está bravo com você? Se você balançou a cabeça concordando, saiba que não está sozinho nessa experiência …
Muitas pessoas chegam ao consultório com essa dúvida angustiante logo na primeira sessão. Você provavelmente já sentiu o coração disparar sem motivo aparente ou teve a sensação iminente de que algo terrível estava para acontecer. Essa busca por uma solução rápida e definitiva é perfeitamente compreensível quando se vive com a sensação de que o …
Sabe aquela sensação de exaustão que bate no final do dia, não pelo trabalho físico, mas pelo peso de ter carregado a vida de outras pessoas nas costas? Você conhece bem esse cenário. Alguém te pediu um favor, te convidou para um evento ou demandou sua atenção, e sua boca disse “claro, com certeza” enquanto …
Você já se pegou olhando no espelho e pensando que, se mudasse apenas aquele detalhe no nariz ou ajustasse o contorno da cintura, sua vida seria perfeita? Essa é uma conversa muito comum que tenho no consultório. A busca pela cirurgia plástica explodiu nos últimos anos, e não é apenas sobre vaidade.[6] É sobre a …
Sabe aquela sensação constante de que você está sempre “devendo” algo para o mundo ou para o espelho? Aquele pensamento de fundo que repete que a felicidade, o sucesso e o amor só estarão disponíveis quando a balança marcar um número específico. Se você já deixou de ir a uma festa porque a roupa ficou …
Envelhecer é, antes de tudo, estar vivo O medo do tempo passar e o que ele esconde Você já parou para perceber como a nossa sociedade trata o envelhecimento quase como se fosse uma falha de sistema? É curioso, e até um pouco triste, notar que passamos a primeira metade da vida doidos para crescer, …
Aquele ícone de microfone vermelho cortado por uma linha transversal parece ser o seu melhor amigo e, ao mesmo tempo, a sua maior prisão. Você sabe que tem algo valioso para contribuir, sente a ideia se formando na sua cabeça, mas o coração dispara e a mão começa a suar frio só de pensar em …