Monitoramento de humor: Apps para rastrear seus dias Você já teve a sensação de que seus dias estão passando em um borrão emocional, onde você não sabe exatamente por que se sentiu irritado na terça-feira ou estranhamente eufórico no sábado? É muito comum chegarmos ao fim de uma semana exaustiva sem entender o que drenou …
Celebrar a estabilidade: A vida “chata” e sem crises é uma conquista Você já se pegou em um domingo à tarde, com todas as contas pagas, a casa limpa, nenhum conflito no relacionamento e, de repente, sentiu um aperto no peito. Uma ansiedade surda começa a subir pela garganta. Parece que algo está errado justamente …
Voluntariado: Ajudar o outro para curar a si mesma Olá. Sente-se, fique à vontade. Hoje eu quero ter uma conversa franca com você sobre algo que vai muito além das técnicas tradicionais que costumamos ver no consultório. Muitas vezes, quando estamos imersos em nossa própria dor, a reação natural é nos fecharmos em uma concha. …
Diário da Gratidão: Mudando o foco do cérebro para o positivo Você já parou para perceber para onde seus pensamentos viajam quando sua mente está ociosa? Na maioria das vezes, é provável que você se pegue ruminando sobre um problema pendente, uma conversa difícil que teve ontem ou uma preocupação difusa sobre o futuro. Isso …
Espiritualidade e Saúde Mental: O Caminho para o Equilíbrio Além da Religião Você já sentiu que, mesmo cuidando do corpo e da mente, ainda faltava algo? Uma sensação sutil de vazio ou uma busca por um propósito que não se explica apenas com a lógica do dia a dia? É muito comum que, ao falarmos …
Você já parou para pensar por que algumas pessoas conseguem atravessar tempestades emocionais devastadoras e sair delas ainda mais fortes, enquanto outras parecem desmoronar diante de ventos muito mais brandos? Eu vejo isso acontecer no meu consultório quase todos os dias. A resposta raramente está na conta bancária, na inteligência intelectual ou na sorte. A …
Reconstrução da identidade após o abuso narcísico Reconstruir a identidade após um relacionamento abusivo com uma pessoa narcisista é como tentar montar um quebra-cabeça onde algumas peças foram escondidas e outras foram trocadas à força. Você provavelmente se olha no espelho hoje e vê um estranho, ou pior, sente um vazio imenso onde antes existia …
Contato Zero: A única forma eficaz de lidar com narcisistas? Você provavelmente chegou até aqui porque está exausta. Talvez tenha passado noites em claro tentando decifrar o que fez de errado ou relendo mensagens antigas para entender onde aquele “príncipe encantado” se perdeu. A verdade, que pode ser difícil de engolir no início, é que …
Você provavelmente já sentiu que algo estava errado muito antes de conseguir dar um nome a isso. Você terminou um relacionamento difícil ou se afastou de um familiar tóxico e esperava finalmente ter paz. Mas, de repente, o telefone toca. É um amigo em comum. Ele pergunta como você está, mas há algo estranho no …
Sentada na poltrona do meu consultório, vejo muitas pessoas chegarem com uma expressão de exaustão profunda e um olhar perdido. A frase que ouço com mais frequência não é sobre o abuso explícito, mas sobre a confusão. Você me diz que não entende como alguém pode ser tão cruel em um momento e tão doce …