Sente-se um pouco, respire fundo. Quero ter uma conversa franca com você, daquelas que temos aqui no consultório quando a porta se fecha e as máscaras caem. Vamos falar sobre aquele momento em que você promete a si mesmo que vai checar o celular por apenas cinco minutos e, quando se dá conta, duas horas …
Você chega em casa depois de um dia interminável. As demandas do trabalho foram intensas, a gestão da casa exige sua atenção imediata e o cansaço mental parece pesar mais que o físico. A primeira coisa que vem à sua mente não é um banho ou uma conversa, mas o som da rolha saindo da …
Você já sentiu aquela descarga elétrica de empolgação ao ver algo na vitrine? Aquele momento em que o objeto parece brilhar mais do que tudo ao redor e uma voz interna sussurra que, se você tiver aquilo, sua vida será magicamente melhor. Você entra, passa o cartão, sente um alívio imediato, quase como se tivesse …
Eu ouço isso quase todos os dias aqui no consultório. Você chega, senta na poltrona, respira fundo e me diz com aquele olhar de quem carrega o mundo nas costas: “Mas doutora, eu fumo para acalmar. Se eu parar, eu surto”. Eu quero que você saiba, antes de qualquer coisa, que eu entendo essa sensação. …
Olá. Se você está lendo isso, imagino que o peso no seu peito seja algo familiar. Talvez você tenha passado anos carregando o mundo nas costas, equilibrando pratos que pareciam impossíveis de segurar, tudo isso enquanto tentava esconder aquele segredo que corroía você por dentro. Eu quero que você respire fundo agora. Solte o ar …
Você provavelmente conhece a sensação de olhar para o relógio às três da manhã e sentir o peito apertar. O silêncio da casa parece amplificar o barulho dos seus pensamentos e a cama vira um campo de batalha onde você luta contra o próprio cérebro. É nesse momento de vulnerabilidade extrema que a promessa de …
O que está por trás do hábito de comer escondido A função emocional do refúgio alimentar Você já se pegou esperando todos irem dormir para finalmente ir à cozinha. Ou talvez você compre algo no drive-thru e coma dentro do carro antes de chegar em casa. Esse comportamento não acontece por acaso e raramente tem …
Já parou para pensar por que, nos dias mais cinzentos, a salada parece sem graça e o chocolate brilha como se fosse ouro? Você chega em casa depois de um dia exaustivo, com aquela sensação de aperto no peito ou uma tristeza que nem sabe explicar direito, e seus pés parecem caminhar sozinhos até a …
Sabe aquele momento em que você abre a geladeira, não porque seu estômago está roncando, mas porque algo dentro de você parece pedir socorro? Você olha para as prateleiras cheias, mas nada parece ser exatamente o que você quer. Na verdade, você nem sabe o que quer. Essa cena é muito mais comum do que …
Você já parou para pensar em quantas vezes, nos últimos meses, recusou um convite para jantar com amigos simplesmente porque não sabia se a comida seria “pura” o suficiente? Vivemos em uma era onde a informação nutricional está na palma da nossa mão e somos bombardeados diariamente por influenciadores fitness e gurus da alimentação que …