Vivemos em uma era onde a tensão se tornou quase uma segunda pele para a maioria de nós. Você já se pegou com os ombros colados nas orelhas enquanto digitava
Quando você entra no consultório ou inicia nossa chamada de vídeo, é comum falarmos sobre seus relacionamentos, seu trabalho e seus traumas de infância. Raramente começamos a sessão perguntando o
Recebo frequentemente em meu consultório pessoas exaustas que acreditam ter perdido a capacidade de dormir bem. A verdade é que dormir é uma função natural, mas nós, com nossos ritmos
Você provavelmente já ouviu mil vezes que precisa se exercitar. Mas, se você sofre de ansiedade, essa recomendação muitas vezes soa menos como um conselho amigável e mais como uma
A ansiedade tem o hábito desagradável de transformar nossa mente em um ambiente barulhento e desorganizado. Você provavelmente já sentiu isso: pensamentos acelerados, preocupações sobre o futuro e uma sensação
Você já sentiu como se estivesse flutuando fora do próprio corpo durante um momento de estresse intenso? Talvez o mundo ao seu redor pareça subitamente estranho, distante ou como se
A origem no mindfulness e atenção plena Você provavelmente já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena em algum momento da sua jornada de autoconhecimento. A técnica 5-4-3-2-1 não é
Acordar no meio da madrugada com o coração acelerado e uma sensação de aperto no peito é uma experiência que muitos de nós compartilhamos, mesmo que ninguém fale sobre isso
Você já parou para pensar por que, mesmo sabendo que as fotos do Instagram são editadas, você ainda sente aquela pontada de insuficiência ao rolar o feed num domingo à
A linha tênue entre querer o que é do outro e admirar a conquista[1][2][6][7][8] Você já se pegou rolando o feed das redes sociais e sentindo aquele aperto estranho no
Você já se pegou rolando o feed do Instagram em uma terça-feira à noite, exausta do trabalho, usando um pijama velho, e de repente sentiu um aperto no peito ao
Você já sentiu aquele nó na garganta logo após concordar com algo que, no fundo, repudiava completamente? Essa sensação física, quase palpável, é o que popularmente chamamos de engolir sapos.
Você ensina as pessoas a tratarem você todos os dias. Essa é uma das verdades mais libertadoras e assustadoras que trabalho no consultório. Cada vez que você silencia diante de
Você já se pegou rolando o feed do Instagram da ex do seu namorado às três da manhã, analisando cada sorriso, cada roupa e cada legenda antiga? Essa sensação de
Sentir uma pontada no peito ao ver uma colega sendo promovida ou recebendo elogios públicos é uma das experiências mais humanas e, ao mesmo tempo, mais solitárias que existem no
O peso invisível da armadura perfeita A origem da necessidade de agradar Muitas vezes, quando nos sentamos para conversar no consultório virtual, percebo que a exaustão que você sente não
Muitas vezes nos pegamos olhando pela janela da nossa vida e observando o jardim alheio. Parece que lá o sol brilha mais forte, as flores são mais coloridas e não
Você já sentiu aquele aperto no peito logo após dizer um “sim” quando, na verdade, cada célula do seu corpo gritava “não”? Se você está lendo isso, é provável que
Sente-se, respire fundo e vamos ter uma conversa franca, de mulher para mulher, de terapeuta para você. Se você chegou até aqui, é provável que carregue um peso invisível nos
Você já sentiu aquele nó na garganta logo após concordar com algo que, no fundo, não queria fazer? Ou talvez tenha passado horas repassando mentalmente uma conversa, pensando em tudo