Você já se pegou pensando que, se não fizer algo perfeitamente, então nem vale a pena tentar? Esse é um cenário clássico que vejo no consultório quase todos os dias.
Sabe aquela sensação fria na barriga quando você entra em uma reunião importante? Aquele pensamento intrusivo que sussurra no seu ouvido dizendo que, a qualquer momento, alguém vai se levantar,
O que é Autonomia Emocional (e o que ela não é) Muitas pessoas chegam ao consultório com a ideia equivocada de que a saúde mental é um estado de felicidade
O ciclo vicioso da ansiedade antecipatória Você já se pegou deitado na cama, tarde da noite, com o corpo exausto, mas a mente correndo uma maratona olímpica de preocupações? É
Você já se pegou encarando o teto às três da manhã, repassando cada detalhe de uma conversa que aconteceu há cinco anos? Ou talvez você esteja no banho, mas sua
Sentar-se frente a frente com alguém e ver o assunto morrer é uma das experiências mais universais que existem. Você provavelmente conhece a sensação física que acompanha esse momento. O
Você já sentiu aquele frio na barriga, uma mistura de pânico e hesitação, logo depois de escolher uma foto ou gravar um vídeo, quando o dedo paira sobre o botão
Muitas pessoas chegam ao consultório com uma angústia silenciosa, carregando a dúvida se o que sentem é apenas um traço do seu jeito de ser ou algo que precisa de
Sabe quando você deixa de vestir uma roupa que adora porque teme o olhar torto de alguém na rua? Ou quando você engole uma opinião importante em uma reunião de
Sabe aquela sensação de acordar pela manhã e sentir que a bateria do seu corpo não carregou nem dez por cento durante a noite? Você olha para o teto, ouve
Você chega ao local do encontro. Pode ser uma festa, o primeiro dia em um emprego novo ou um curso que você decidiu fazer sozinha. Antes mesmo de cruzar a
Encarar alguém novo do outro lado da mesa traz uma mistura de excitação e pavor que conhecemos bem aqui no consultório. Você sente as mãos suarem e o coração bater
Você conhece a sensação. O calendário na sua tela parece brilhar mais forte do que qualquer outra coisa no quarto. O peito aperta, a respiração fica curta e uma neblina
Sabe aquele momento em que você olha para o ralo do chuveiro ou para a escova de cabelo e sente um aperto no peito? Eu sei que é assustador. Ver
Você provavelmente já ouviu mil vezes que deveria meditar. Seu médico sugeriu, sua amiga “good vibes” insistiu e até aquele artigo de produtividade no LinkedIn mencionou. Mas, toda vez que
O dilema é clássico e eu ouço isso no consultório quase toda semana. Você recebe aquele convite para um jantar, um aniversário ou um evento da empresa. Sua primeira reação
Você já acordou se sentindo mais cansada do que quando foi dormir, como se a noite de sono não tivesse sequer acontecido? Sabe aquela sensação de estar correndo uma maratona
Você já deve ter notado um padrão curioso e exaustivo na sua rotina mensal. Aquela semana antes da menstruação chegar parece transformar pequenos problemas em montanhas intransponíveis, mas isso não
Muitas vezes usamos a palavra estresse de forma banal, como um sinônimo para cansaço ou irritação, mas a verdade é que o estresse é uma reação biológica complexa e necessária
O que é a visualização criativa e por que ela funciona A conexão mente-corpo na prática[1] Você já parou para perceber como o seu corpo reage instantaneamente a um pensamento?